健康|内側から体を変えていく

基礎代謝とは運動等をしていない時にでも、心臓・呼吸・体
温調整など身体を維持するために必要最低限の熱量のことをいいます。

基礎代謝が高い人と低い人では、高い人の方がカロリーを余分
に消費しているという事になります。基礎代謝が低い人はカロ
リーを消費しない代わりに、カロリーを余分に取り入れすぎれ
ば、体内に脂肪として蓄積されやすいと言えるでしょう。

基礎代謝を上げる効果がある食物

良く知られているのは唐辛子やニンニクが有名です。
唐辛子は香料の一種として昔から使われてきました。
辛さの成分として「カプサイシン」が含まれており、血行をよくし
発汗作用があり、脂肪を燃焼させる効果があると言われています。

ニンニクはビタミンＢ１を多く含みます。ビタミンＢ１は糖質を
分解してエネルギーに変える効果があるため特に重要な栄養素で
糖質分解がスムーズであればある程、疲労回復が早くなります。

�@梅干しは疲労回復に効果があるとして昔から私たちの生活の一部ともなっている食べ物です。梅干しの酸味（クエン酸）が疲労回復・新陳代謝を高める効果・血中コレステロールや中性脂肪を減...